Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. No es solo una fecha para marcar en el calendario, este día nos invita a detenernos y mirar de frente algo que, a menudo, preferimos dejar en segundo plano: nuestro bienestar psicológico.
Hablar sin estigmas
Este día nos recuerda la importancia de hablar de salud mental sin estigmas.
Sin salud mental no hay salud y prestar atención a nuestra mente es esencial para vivir de una forma plena.
Cuidar la salud mental no solo significa atender los trastornos, sino también, incluye aspectos cotidianos como:
- Gestionar el estrés.
- Conectar con otros.
- Poner límites.
- Buscar ayuda profesional cuando lo necesitamos.
Un reto global
Según datos recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2025), más de mil millones de personas en el mundo viven actualmente con algún problema de salud mental.
La ansiedad y la depresión son los trastornos más frecuentes y, además del impacto que tienen sobre la salud, también afectan a la economía: se estima que suponen alrededor de mil millones de euros al año.
A pesar de estas cifras, los servicios disponibles siguen siendo insuficientes y desiguales: casi la mitad de la población mundial no tiene acceso a la atención que necesita.
Esta brecha no solo refleja una falta de recursos, sino también la persistencia del estigma y la desinformación en torno a la salud mental.
Cuidar la mente también es salud
Hablar de salud mental implica reconocer que todas las personas, en algún momento de la vida, nos enfrentamos al malestar emocional, estrés, ansiedad o tristeza.
No se trata de ver todo malestar como un problema grave o un trastorno, sino de prestarle atención y escucharnos a nosotros mismos. Vivir no siempre es fácil, y cuidar de la mente forma parte de cuidarnos como seres completos.
Atender nuestra salud mental requiere tiempo y cuidado continuo. No siempre estamos en equilibrio, habrá etapas de calma y otras más inciertas, y esto forma parte del proceso. Reconocer nuestros puntos débiles no nos resta valor, al contrario, nos ayuda a comprendernos mejor y a relacionarnos de una forma más sana con nosotros mismos y con los demás.
Un compromiso colectivo
Celebrar este día no significa sonreír a toda costa, ni reducir la salud mental a eslóganes optimistas que simplemente disfrazan el malestar
Significa abrir conversaciones reales, honestas, donde el malestar tenga un lugar legítimo y donde pedir ayuda no sea motivo de vergüenza.
Significa también exigir sistemas de atención más accesibles, públicos y equitativos, que traten la salud mental como lo que es: una prioridad global.
Porque cuidar de la mente no es un lujo.
Es una necesidad.Como psicóloga sanitaria, creo en una atención cercana, humana y accesible.
La prevención y el acompañamiento psicológico pueden marcar la diferencia.
Referencia bibliográfica: Organización Mundial de la Salud. (2025). Over a billion people living with mental health conditions: services require urgent scale-up. https://www.who.int/es/news/item/02-09-2025-over-a-billion-people-living-with-mental-health-conditions-services-require-urgent-scale-up
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