Hay un tipo de cansancio que no se alivia ni durmiendo ni descansando unos días. Un agotamiento que no siempre es visible, pero afecta profundamente. A veces te preguntas por qué estás tan apagado si aparentemente todo va “bien”. Pero ¿te has preguntado cuánto tiempo llevas sosteniendo tanto sin darte cuenta? Responsabilidades, preocupaciones, exigencias… llega un punto en que eso también cansa. Mucho.
Ese cansancio profundo, silencioso y constante tiene un nombre: agotamiento emocional.
¿Qué es el agotamiento emocional?
No es solo estar cansado físicamente. El agotamiento emocional aparece cuando la carga interna se acumula durante demasiado tiempo. Cuando, día tras día, te ocupas de todo lo que te piden —trabajo, familia, compromisos— sin dedicarte un espacio real para ti. Es una sensación de estar vacío, saturado o simplemente sin energía… aunque hayas dormido bien o vengas de unos cuantos días seguidos de descanso.
Muchas veces no se trata de una gran crisis, sino de pequeñas tensiones acumuladas, de ir funcionando “en piloto automático”, de no parar a preguntarte cómo estás realmente.
Señales que pueden darte pistas
Cada persona lo vive a su manera, pero estos son algunos signos comunes:
- Sientes que todo te cuesta más de lo normal.
- Estás más irritable, sensible o desconectado.
- Te cuesta disfrutar, aunque hagas cosas que antes te gustaban.
- Tienes dificultades para concentrarte o tomar decisiones.
- Notas que no tienes energía emocional para los demás… ni para ti.
Y algo muy frecuente: aparece una especie de culpa por no “poder con todo”, como si necesitar descanso fuera una debilidad personal tuya. No lo es. Escucharte es parte del cuidado.
¿Por qué sucede?
Este tipo de agotamiento no aparece de un día para otro. Suele ser el resultado de un periodo prolongado de exigencia emocional, estrés sostenido o falta de espacios propios. A veces cuidamos tanto de todo lo externo que nos vamos dejando a nosotros mismos para después… hasta que el cuerpo y la mente nos piden parar.
Vivir en un estado constante de alerta, sin pausas ni autocuidado real, agota. Y aunque lo hemos normalizado, no es “lo que toca”, ni tienes que acostumbrarte a vivir así.
¿Qué puedes hacer?
Lo más importante: no minimizarlo. Si te sientes así, date el permiso para reconocerlo. No hace falta que llegues al límite para prestarte atención.
Puedes empezar por observar qué cosas te están consumiendo energía y si hay algo —por pequeño que sea— que puedas soltar o delegar. También ayuda priorizar pequeños momentos de descanso emocional (no siempre hablamos solo de dormir o descansar un fin de semana: a veces es respirar, desconectar, decir que no). En este otro artículo hablo de esas pequeñas decisiones diarias que pueden ayudarte a reconectar contigo mismo: microdecisiones para cuidar de tu salud mental cada día.
Pero si este cansancio se ha vuelto constante o te está afectando demasiado, la terapia puede ser un espacio seguro para escucharte, entender qué te está pasando y volver a recuperar conexión contigo.
Cuidarte también es parar
Sentirse agotado emocionalmente no significa que estés haciendo algo mal. A veces es justo lo contrario: has estado haciendo más de la cuenta durante demasiado tiempo. Y ahora necesitas cuidarte.
Si este texto te ha tocado y sientes que ya no puedes seguir adelante como hasta ahora, recuerda que no tienes que hacerlo solo/a. Estoy aquí para acompañarte.
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